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忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【網路訂飯店網站】鑽石渡假屋 - 伊頓中心飯店 - 多倫多飯店優惠訂房
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附近景點
- 位於多倫多市區
- 央-登打士廣場 (步行 9 分鐘)
- 瑞爾森大學 (步行 10 分鐘)
- 多倫多伊頓中心 (步行 12 分鐘)
- 多倫多大學 - 聖喬治校區 (步行 14 分鐘)
- 納坦菲利浦廣場 (步行 15 分鐘)
- 安大略省皇家博物館 (步行 16 分鐘)
- 冰上曲棍球博物館 (步行 21 分鐘)
- 亞歷山大皇家劇院 (步行 25 分鐘)
- 聖勞倫斯市場 (步行 27 分鐘)
- 豐業銀行體育館 (步行 27 分鐘)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
講不聽！室友掀窗簾窺視 女怒PO文引熱議
15日晚間，新竹一名女子在臉書社團上傳一段影片，說男友租屋處的室友，都會這樣偷偷掀開氣窗上的窗簾往屋子裡面看，而且這種情況還不是第一次，網有看到影片後紛紛覺得很誇張、侵犯隱私，讓人更不解的是，不知道為何這位室友會有這樣的行為。
房門前的粉色窗簾稍微動了一下，接下來從上方的透明氣窗竟然露出一隻大力推薦搶購手，大剌剌的直接伸進房子裡，把窗簾撥開後，露出一顆頭，微微往屋子裡偷窺後，又迅速拉上窗簾躲了回去。
PO文女子：「偷窺嘛。」
新竹一名女子氣得把這段畫面PO上網路，說這是她男朋友位在中華路上的租屋處，隔壁室友經常這樣偷窺，這樣的遭遇得到大批網友共鳴。
民眾：「(你會不會覺得這樣住得不安心)當然會 就很沒有隱私，而且女生這樣住在外面真的很危險。」
民眾：「一定非常不安心，好像隨時都被人家監控一樣，他要打開就打開，要關起來就關起來。」
PO文的女子說，15日晚間7點35分開始，這名室友足足這樣看了22分鐘，更誇張的是這種情形並不是第一次發生，她的男友已經說過，請他不要再這樣打擾自己，都沒用。
租屋在外，尤其是住戶比較多的套房，個人隱私經常成為話題，有人留言，勸事主把窗戶整個封起來，又有人說這樣太過悶熱，真的檔不住室友偷窺騷擾，恐怕最後還是只能報警處理。
在大學音樂系主修鋼琴的小芹（化名）性格害羞內斂，一人彈琴時可以很自在，但在公開考試或大型比賽中獨自彈奏，每每都讓她陷於極度焦慮的情緒，內心經常縈繞「那個同學怎麼那麼厲害？」「我是不是比他差？」「等一下會不會有突發狀況？」「我會不會表現不如預期？」等想法。這些想法讓她心跳加速、全身肌肉緊蹦，連帶影響表現失常，她甚至曾數度中斷演奏、羞赧詢問教授可不可以重來。痛苦的小芹為此求助精神科醫師，想知道這種焦慮是否有藥可以緩解，不過醫師告訴她，治療或許不需要藥物，只要透過「心智彩排」就能改善。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 台北市立聯合醫院中興院區一般精神科專任主治醫師詹佳真說明，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略，讓真的上場那天，會因為內心已長出熟練感、掌控感而能平靜順利地應對。以小芹為例，詹佳真建議她在演奏前一個月多次想像整個表演過程，依序想像坐在等待座位時、走上台時、開始彈奏時的所有情境。想像過程中若出現緊張感，就先以腹式呼吸放鬆，接著去檢視腦袋裡不安的想法、並嘗試與那些想法對話。舉例來說，腦袋出現「前面的同學好優秀，我好像比她差」的焦慮時，可告訴自己「我這幾個月來的練習，已經讓我比之前進步許多。我只要把練習的樣子表現出來，老師跟同學都會看見我的努力」。詹佳真指出，心智彩排的過程中，大腦活躍的區域就是實際彈奏時活躍的區域，因此反覆想像練習，可以強化該區域的神經網絡連結，到了真正要行動那天，就能有得心應手的感覺。後來，小芹順利藉由心智彩排緩解焦慮，能在表演場合自然展露出平時有的水準，且從頭到尾沒有使用過抗焦慮藥物。焦慮除了來自對未知事物缺乏掌控感，也可能與生活習慣有關。詹佳真舉例，臨床上看到許多年輕上班族習於熬夜趕工作，再用假日補眠，但其實這會影響人體內生性的日夜節律周期（俗稱的生理時鐘），導致該睡覺時睡不著、該起床時起不來，生理時鐘失調也影響工作表現與情緒焦慮。因此，規律作息、均�飲食、適度運動等，也都是避免焦慮不可或缺的一環。•心智彩排步驟1.練習腹式呼吸，放鬆身心步驟2.想像可能發生的情境，包括場景、人物、對話等步驟3.針對感到不安的項目，思考應變策略註：也可以用紙筆寫下。多次練習，直到內心焦慮感逐漸降低。資料來源／台北市立聯合醫院精神科醫師詹佳真醫師指出，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略。圖／本報資料照片 分享 facebook
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